Проработка сентября

   Сегодня выложила карты из колоды Чака Спеццано КАРТЫ УСПЕХА с вопросом основных тем для проработки в сентябре.  Непростые карты вышли. Обе из тёмных историй, реализация сценариев которых может стать серьезнейшей ошибкой нашей жизни, не только нашей или уже даже не совсем нашей...  Начнем с карты с меньшим порядковым номером.  

10. ФИКСАЦИЯ.

Посмотрите на карту. Помните карты энергии месяца  сентября по методу психологического портрета?  Отшельник и Дьявол в году Влюбленных. Я - индивидуальность (Отшельник) и СОзависимость (Дьявол) очень звучат в этой карте. 

В паре девушка в золотом свете буквально прилипла к партнёру, обхватила его руками и не представляет своей жизни без него. Второй же человек холодный как Снежная Королева, ответных чувств любви мы тут не видим, он совершенно не готов испытывать те же чувства, оставьте меня в покое.... Он стоит спиной, белый как смерть. 

Кстати, ФИКСАЦИЯ возможна не только на живом человеке, но и на прошлом, на какой-нибудь вещи, месте, чувстве, идее, воображаемом герое...И мы вожделеем это и рассматриваем как источник нашего счастья и смысл жизни. Нам что-то необходимо, без него нет счастья = без него нет жизни, а тут уже и до суицида недалеко.

Но Вселенная как раз нас ведет к тому, чтобы мы поняли, что счастье возможно только в нас самих и мы не нуждаемся ни в ком и ни в чем извне. Мы самостоятельны и самодостаточны, исключительны и у нас свой собственный Путь.

Когда мы чего-то очень сильно хотим, нам это не дается, мы это не получаем. 

Часто, чтобы удержать нашу фиксацию, мы начинаем делать то, что нам не нравится, желания партнера ставятся выше собственных, мы слушаем его музыку, смотрим его фильмы. В принципе, это нормально, если не переходит границ и вы не теряете свою личность и умение жить и управлять своей жизнью. 

"Я не смогу без тебя жить" .... Чем больше фиксируемся, тем меньше получаем, объект решает спасаться, мы его теряем. Жизнь будет делать все, чтобы мы работали с нашей фиксацией. С амебой партнеру скучно, неинтересно, и он начинает отдаляться и отвоевывать свое личное пространство.

Мы в итоге теряем не только его, а еще и свою энергию и остаемся обесточенными и впадаем в депрессию. Если мы все ещё продолжаем настаивать, то мы начинаем много терять до тех пор, пока мы не начнем отпускать нереальную, придуманную, вымышленную ситуацию, которая ведет нас только в прошлое и приносит страдания. Другое новое будущее для нас закрыто, ведь мы же все еще висим и цепляемся за белую ледяную фигуру. 

Любить - не значит растворится в партнере, теряя свою личность. Здоровые отношения возможны только между свободными людьми, уважающими друг друга, а не контролирующими каждый шаг.  

Итак, раз уж пришла такая карта, то как раз время подумать, на чем вы зацеплены, зафиксированы  и зачем вы теряете себя, а не развиваетесь дальше.

Что делать, если вы  растворились в партнере?

1) Осознайте, что эта ситуация вас не устраивает. Если устраивает, то насильно вас к себе никто не вернет.  Правда, может оказаться так, что за советом вы уже придете, оставшись одна. 

Когда мы отдаём партнеру всю себя, всю свою энергию и ничего не берем взамен -  он понимает, что вы и так есть всегда, у вас один способ поведения, все предсказуемо, ему становится скучно с вами и ему есть куда эту энергию тратить. 

2) Вспомните, что у вас своя жизнь, своя мама, свой папа, своя судьба, свои задачи и уроки, которые вы пришли проходить в этот мир. И что у вас в этом воплощении ограниченное время. Так можно и все воплощение проспать прилипалой, паразитируя, живя чужую жизнь. Правда, тогда скорее всего партнеры ваши будут меняться, так долго один партнер вряд ли выдержит. Немного жёстко, но вас нужно отрезвить. 

Растворение в партнере - отличный способ "сбежать из школы", ведь нам не надо работать над собой и проходить свои уроки). Кто ответственен за ваше здоровье, жизнеообеспечение, эмоциональное спокойствие, ваше счастье? Партнер? Точно?

3) Вам нужно вернуть себе себя - свои желания, свои чаяния, свои надежды, которые связаны только с вами, а не с объектом вашей зависимости.  В помощь вам - психологи, курсы, которые помогают понять и осознать себя, свое предназначение, свои уроки.  Например, курс по основам психологического портрета, где вы по-новому взглянете на себя, свои таланты, ресурсы и возможности. Вам нужно поддерживающее окружение, которое складывается на таких курсах.

4) Нужно поверить в себя и свои возможности, поработать со своей самооценкой, стать зрелой личностью. Осознать, что вы исключительны и больше в мире таких нет.  ТАКИХ БОЛЬШЕ НЕТ! Вы представляете ценность для Вселенной, у нее на Вас большие планы. Но вам нужно понять свои сильные стороны и начать/продолжить развиваться.  Вы должны осознать свою ценность и сколько полезного вы можете сделать для мира.

5) И потихоньку возвращать себе свои личные границы, отпуская вожжи контроля партнера и наслаждаясь каждым шагом на Пути к себе новой и свободной. Ваша самооценка должна базироваться на реальных результатах ваших достижений и никакие оценки других людей не должны на нее влиять.

Радуйте себя, балуйте, сходите в SPA, поплавайте, измените прическу, стиль, пройдите курсы стерв, сходите на экскурсию в сексшоп))). Это не значит, что вам нужно идти на панель, это выход за пределы зоны комфорта и начало новой жизни с использованием новых возможностей. Делайте это не для него, а для себя. 

6) Вы не должны заслуживать любовь партнера и делать то, что претит вашей Душе, чтобы он вас любил.  Любите себя, относитесь к себе бережно, цените себя и имейте свои интересы, свою радость, свою странность, свою сумасшедшинку.

Позвольте себе быть собой!  За это любят! Когда вы радостны и излучаете свет. Когда вы наполнены жизнью и вдохновляете других! И при этом вы можете выбирать свой сценарий своей счастливой радостной жизни! Найдите в себе своё Солнце и светите! Создавайте яркое лучистое пространство вокруг себя. И все подсолнухи склоняют голову к Солнцу))). 

Что делать, если всё еще болит и вы ещё живете прошлыми отношениями, которых нет?

1) Убрать все зацепки за партнера - все подарки, письма, смски, контакты. 

2) Все, что было ЕГО - не смотрим, не слушаем, не ходим в наше кафе. То есть нам нужно убрать все, что будет нам напоминать и бередить боль. Сейчас нам это не нужно. 

3) А дальше начинаем работать! В новые отношения идем только когда отболит, а не чтобы выкорчевать предыдущие. Сбежать от этого урока не удастся. Иначе привлечете такого же партнера, чтобы продолжить работать над ошибками и неусвоенными уроками. 

Разрешите себе погоревать несколько дней. Оговорите для себя срок, в который вы можете спокойно горевать, ныть и не корить себя за это). И дальше с полным чувством понимания, что после этого этапа начнется новая жизнь, разбираем свои эмоциональные завалы с энтузиазмом. 

• Осознаем свои чувства - проговариваем-выговариваемся лучше, конечно, психологу, но и подружка подойдет, и даже чистый лист бумаги с ручкой, кукла из детства, плюшевый медведь или ваш любимый четверолапый друг. Вы можете, как хорошая воспитанная девочка, головой считать, что вы не в обиде... исторически так сложилось, что некрасиво такие чувства выражать).  Но это не значит, что вы не чувствуете. Разрешите себе чувствовать - это архиважно для вашего же здоровья. Разрешите себе чувствовать сначала по чуть-чуть и посмотрите, что из этого получится.
• Поплачьте, пожалейте себя, ваши розовые надежды разбились о быт и снялись розовые очки? Жалко себя? У вас есть несколько дней, которые вы сами себе выделили на то, чтобы поныть немножко и хорошо поработать. Можете поставить себе плачущие песни типа Татьяны Булановой. Они помогут проплакаться.
• Пишем письмо к нашей бывшей зазнобе. Высказываем ему все, что наболело, все, что не устраивало, все, за что вы его "убить готовы", что он "сломал вашу жизнь". Не стесняйтесь, выписывайте ВСЁ. Задавайте вопросы, на которые хотите получить ответ. Это письмо пока оставьте. Оно нам еще пригодится.  
• Выписываем свои чувства на бумаге. Бумага все стерпит, а непрожитые подавленные эмоции ведут нас к болезням и забирают энергию. Не забудьте потом сжечь свои опусы). 
• Рисуем свою обиду, злость, гнев, агрессию, сожаление, раздражение, разочарование и сжигаем листочек. 
• Идем в спортзал и колотим боксерскую грушу.
• Нагружаем себя физическими нагрузками, заодно и тело наше становится здоровее и подтянутее.
• Идем в лес и не просто кричим, а выкрикиваем БОЛЬ.
• Кушаем здоровую полезную еду, чтобы обеспечить свой организм зарядом энергии. Если очень хочется вредного))), позволяем себе, но только чуть-чуть.
• Гуляем перед сном и вдыхаем кислород и новую жизнь, а выдыхаем все обиды и боль.
• Перед сном обращаемся с просьбой к нашим Ангелам-Хранителям помочь нам выйти из этого замкнутого круга и наблюдаем за знаками и инсайтами, которые приходят в нашу голову.

 

Нужно понять, что это не процесс одного дня. Время лечит. Но вы же не хотите 20 лет провести со своими негативными эмоциями и так и не встретить другого партнера для счастливой жизни, поэтому начинаем осознанно работать со своими негативными эмоциями. Только так возможна дорога вперед.

 

 

 

 

4) Пишем письмо себе от имени нашего Обидчика. Его версия событий и ответы на ваши вопросы. Спокойно постарайтесь увидеть ситуацию его глазами. Именно в этот момент к вам может прийти много осознаний. И здесь важно не винить его или себя, здесь важно понять и осознать, с чем не справились. Именно на этом этапе может оказаться полезным письмо из прошлого, которое мы писали партнеру в пункте 3.

И вот здесь ОООЧЕНЬ звучит наша вторая карта из темных историй – 32 ПРОЕКЦИИ.  Мир – это зеркало, которое отражает нас, наши мысли, наши чувства, наши страхи и блоки. И он нам показывает точки роста.

5) Проводим медитацию прощения, благодарности и отпускания. Благодарим за то хорошее, что было, желаем счастья и отпускаем. Благодарите бывшего партнера от чистого сердца и искренне. Вас многое связывало. Нелегко вам пришлось каждому. Думаете, ему так приятно было быть вашим зеркалом-учителем? Зато он точно подсветил вам картину и дал понять, над чем работать.

"Благодарю тебя за уроки и опыт, за поддержку, за прекрасных детей. Мы повстречались в нужный момент времени, чтобы пройти этот опыт вместе, дали друг другу то, что должны были, и теперь наши пути разошлись. У тебя своя дорога, у меня своя. "

6)  Момент разрывания связей: Можете представить, что вы в лесу на перекрестке дорог и ваш бывший уходит по одной дороге, а вы по второй.  Можете разрезать связь - веревка, цепи или канат между вами, по которому утекает ваша энергия,  ножницами или разрубить мечом - как вам больше нравится.  Проверьте, чтобы канат не возвратился на место и проверьте, один ли он у вас был. Может, на других чакрах тоже есть канаты? Делайте это с благодарностью бывшему партнеру.  

"Я отпускаю тебя с любовью.  Твое возвращаю тебе, мое возвращаю себе."  И почувствуйте, как к вам возвращается ваша энергия, та часть вашего сердца, вашей души, которую вы сами когда-то отдали. Вы должны ощутить прилив энергии. 

"Ты мне ничего не должен. Я тебе ничего не должна. Мы свободны! Я свободна и открываюсь новой жизни! С любовью и нежностью я благодарю тебя, отпускаю тебя и желаю тебе счастья. Да будет так!"

7) Принимаем на себя ответственность за свою жизнь. Что вы делали не так в этих отношениях? Для чего вам встретился этот человек? Чтобы пройти какие уроки? Как бы вы сейчас поступили, имея уже опыт?  

Зрелость – это прежде всего способность брать ответственность за свою жизнь, легкость в принятии решений, способность любить (отдавать, заботиться, желание сделать объект любви счастливым, предоставление объекту любви определенной свободы, соблюдение некоторой дистанции в отношениях с ним. Это состояние внутренней наполненности любовью).

8) Восстанавливаем свою женскую  энергетику, работаем с энергией Императрицы.  "Я этого достойна!"  Чего вы достойны?  Разбираемся со своими желаниями, стремлениями, развиваем свои таланты. 

9) Делаем что-то новое и непривычное. Когда мы зафиксированы на чем-то, мы не видим богатство других возможностей. Что мы не замечали? Что для нас открывается сейчас?

И так по чуть-чуть двигаемся в новую жизнь с огромными возможностями, жизнь, где мы выбираем свои сценарии самостоятельно. Возможно, вам таких циклов понадобится несколько - у каждого свой темп. Слушайте себя и свое тело.  Пока вы не будете чувствовать искреннюю благодарность и радость - вам еще есть над чем работать. Проверить вы это можете в вашем бывшем кафе, встретив общих друзей. 

32. ПРОЕКЦИИ

Проекция — механизм психологической защиты, в результате которого человек ошибочно рассматривает все то, что происходит внутри, как приходящее извне. Так, он начинает приписывать объектам из окружающего мира собственные мысли, чувства, мотивы и черты характера.

 Ох, неспроста 1-2 октября ONLINE семинар Аллы Алиции Хшановской ЗЕРКАЛЬНЫЕ ПОРТРЕТЫ ))))  Тема зазеркалья нашей психики уже звучит ))) . Вот мы и будем разбираться с нашим королевством кривых зеркал вместе с автором метода Психологического Портрета на основе архетипов Таро Аллой Алицией Хшановской.

Надо понимать, что проеция - это бессознательный механизм. 

Посмотрите на карту: Девушка с зеркалом в нейтральном черном платье довольно спокойна. А что видит светловолосая дама? Своё отражение! Своё отражение, Карл! Яркое, злое, доброе, всякое, но своё!

Мы проецируем на окружающий мир те аспекты самих себя, которые мы осуждаем и вытесняем. И надо сказать, с проекциями мы живем всегда), пока мы в состоянии воспринимать.

В своем глазу бревна не замечаем, вглазах других- соринку видим. Это про то! Та соринка становится активизатором нашего бревна. И мы же ещё и злимся на то, что видим). В общем, жизнь прекрасна и удивительна) И уж точно не скучна, пока есть проекции))

Мир нам усиленно показывает то, что есть в нас и с чем нам надо работать. ТЕНЬ из бессознательного таким образом выводится на сознательный уровень, мы можем это увидеть и проработать, если живём осознанно.

По понедельникам в 20.00 курс по ТЕНИ (метод Алиции Хшановской), где мы как раз очень плотно разбираемся с нашими тенями.

ЧТО ДЕЛАТЬ С ПРОЕКЦИЯМИ?

1) Понаблюдайте за чертами характера и ситуациями, которые вас раздражают.

2) Осознайте, что это ваша собственная черта, которой вы не даете выхода. Проекции защищают нас и удерживают от следующего шага.

Далее ваше сознание может действовать двояко:

2.1 Вы скорее умрете, чем будете действовать подобным образом. Компенсаторный эффект. Но в глубине души вы уверены , что у вас есть это качество и наказываете себя за это. 

2.2 Вы осознаете и признаете в себе, что иногда сами ведете себя так же. Примете это. 

После этого вне зависимости от выбора вашего пути вы можете принять основополагающее решение: хотите ли вы дальше осуждать и наказывать себя за это  или вы хотите прекратить это. Ключ к тому,  чтобы перестать осуждать себя и других, заключается в прощении. Простите себя и вы освободите и себя, и людей вокруг.

По закону Бейсера (теория парадоксальных изменений), по мере того, как я что-то осознаю, я уже другой – я теперь тот человек, который это осознает. Осознавание придет само собой. Повторяющиеся ситуации будут замечены.

3) Спросите себя, как много историй Проекций присутствует в нас и отпустите их, замените их историями Любви.  

Один трудоголик вернулся домой после тяжѐлого рабочего дня и сказал жене, встречавшей его в дверях: «Какой у тебя усталый вид». Жена ответила: «Поспи пару часов». Когда муж проснулся, она спросила: «Ну что, теперь я выгляжу более отдохнувшей?»

Разные методы работы с ТЕНЯМИ, как и свои основные ТЕНИ, мы изучаем на курсе по ТЕНИ.

Удачи!

 

Работа с проекцией

Из книги "Гештальт-терапия шаг за шагом" Шарлотты Силлс

Как писал Ф. Перлз, проблема состоит в том, что процесс проецирования не доводится до конца. Следовательно, чтобы подтолкнуть клиента к принятию отвергаемых качеств, надо попросить его усилить, максимально преувеличить проекцию. Тогда у клиента будет достаточно энергии, чтобы присвоить качества, которые он в себе не принимает.

Если клиенту кажется, что вы его осуждаете (и у него нет для этого реальных оснований), сначала попробуйте выяснить, что для него критика и как она на него влияет: «Как вы себя чувствуете, нахо-дясь рядом с человеком, который вас якобы осуждает?» Затем попросите клиента вспомнить случаи, когда он сам осуждал других. Например: «А что вам не нравится во мне!» Обычно сначала клиент полностью отрицает, что ему свойственно отвергаемое качество: «Что вы! Я же вижу, вы делаете всѐ, что в ваших силах!» Тогда попытайтесь немного снизить риск: «А что могло бы вам во мне не нравиться?» Иногда можно предложить клиенту посмотреть по сторонам, изучить обстановку кабинета, поискать предметы, цвета или формы, которые ему не нравятся. После такой тренировки клиент иногда решается сказать, что его не устраивает в терапевте: например, как терапевт разговаривает или как обращается с клиентом. А ведь это открывает такие перспективы для работы!

Другой возможный способ работы с проекциями — исследовать, как они появляются, какие действия или слова терапевта заставляют клиента решить, что терапевт его осуждает. Обычно в создании проекции участвуют двое. Попробуйте увидеть зерно истины в том, что говорит клиент. Может быть, вы действительно способствуете формированию проекции, и тогда ваше признание покажет клиенту, что его не отвергают.

Займите позицию творческого безразличия — это поможет клиенту присвоить отвергаемые качества и при этом избежать чувства стыда.